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中醫師對於青少年長高的調理融合傳統與現代,更合併中西醫觀點,使轉骨體質調理更臻完善。目前坊間也出現許多幫助長高的產品,但最好能由中醫師親自問診、把脈,為個人體質量身訂製處方,不但能避免補過頭造成肥胖,促進長高也有事半功倍的效果。望子成龍、望女成鳳的家長,應把握長高黃金期,可向中醫師諮詢轉骨。
 
◎如何服用轉骨方?
 
兒童轉變為成人的歷程中,我們稱為「青春期」、「轉大人」,年齡從10歲到18歲。
 
青春期期間,男生在12至16歲間,女生在10至14歲,平均增加約24公分,為生長高峰期,此時若能用中藥加以調理,加上正常的作息,就能長高又變壯。
 
另外,若已出現第二性徵,如女生月經已至,或男生有變聲跡象,更應把握此一轉變的時機,服用轉骨方。
 
◎轉骨日常生活該注意什麼?
 
●生長激素在夜間11點到1點之間分泌最為旺盛,此段時間應儘早上床睡覺,建議最好應在11點前就寢,最晚不要超過12點,充分的睡眠對長高來說,是很重要的一環。
 
●給予骨頭垂直方向壓力的運動均可以促進長高,如跳躍、籃球、跳繩均是不錯的運動,多到戶外曬太陽,可加速體內維生素D3的合成,改善血中鈣、磷的代謝,促進兒童長高。
 
●多攝取富含蛋白質、鈣質的食物如魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、小魚乾、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、豆腐、菠菜。
 
●忌過度食用冰冷食物或飲料。運動後勿喝大量冰水,以免「煞傷」。
 
●心情保持愉快,過度壓力或鬱悶會形成肝鬱體質,生長氣機就舒展不開。
 

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